당뇨병의 원인과 예방법, 합병증, 당뇨에 좋은 음식에 대하여

당뇨병 이란?

당뇨병은 혈액 중의 당(글루코스)의 수치가 정상 범위를 벗어나는 대사 질환으로 만성적인 상태로 지속될 수 있습니다. 일반적으로 당뇨병은 인슐린의 분비 부족 또는 인슐린 작용의 저하로 인해 발생합니다. 인슐린은 췌장에서 생성되는 호르몬으로, 혈액 속의 당을 세포로 운반하여 에너지로 사용할 수 있도록 도와줍니다.

 

당뇨병 혈당체크 이미지

당뇨병의 원인

• 1형 당뇨병: 자가면역에 의해 인슐린을 분비하는 세포가 파괴되어 인슐린이 만들어지지 않은 결핍에 의해 생깁니다. 이러한 면역 반응의 원인은 정확히 밝혀지지 않았으며, 유전적인 요인과 환경 요인이 상호작용하는 것으로 알려져 있습니다.
• 2형 당뇨병: 주로 비만, 부종, 운동 부족, 유전적 요인, 나이 등 다양한 요인으로 인해 인슐린 저항성이 발생합니다. 인슐린 저항성은 인슐린의 효능이 감소하여 혈당 조절이 어려워지는 상태를 의미합니다.

당뇨병의 예방법

• 건강한 식단 : 탄수화물 섭취량과 식이 섬유를 조절하고, 식사 시간과 식단 구성을 규칙적으로 조절하여 혈당 변동을 관리합니다. 균형 있는 식단이 필요하고, 과다한 포화지방과 고당도 음식의 섭취를 제한합니다.
• 규칙적인 운동 : 유산소 운동과 저항 운동을 조절적으로 수행하여 체중을 유지하고 인슐린 민감도를 향상합니다.
• 체중 관리 : 비만은 2형 당뇨병의 위험 요인이므로, 체중을 관리하고 비만 예방에 주의합니다.
• 금연 : 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 흡연을 피하고, 금연을 유지합니다.
• 정기적인 건강검진 : 혈압, 혈당, 콜레스테롤 등의 건강 지표를 정기적으로 확인하고, 당뇨병 위험 인자에 대해 인식하고 대비합니다.

혈당 조절 방법

• 혈당 모니터링 : 혈당 측정기를 사용하여 혈당 수준을 정기적으로 확인하고, 혈당 변동을 파악합니다.
• 인슐린 치료 : 1형 당뇨병이나 2형 당뇨병의 일부 경우에는 인슐린 주사를 통해 혈당 조절을 합니다.
• 경구 혈당강하제 : 당뇨약으로서 경구로 복용하며, 혈당 조절에 도움을 줍니다.

당뇨병의 합병증

• 말초신경병증 : 신경 손상으로 인해 손과 발의 감각이 저하되고, 근육 약화, 통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 망막병증:  망막 손상으로 시력 저하, 시력 손실, 망막출혈 등을 초래할 수 있습니다.
• 신부전 : 신장의 기능 저하로 인해 체내 폐쇄물질이 쌓여 비정상적인 체액 균형과 혈압 상승을 초래할 수 있습니다.
• 심혈관 질환 : 당뇨병은 심장과 혈관에 영향을 주어 심근 경색, 심부전, 동맥경화 등의 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
• 신경학적 합병증 : 신경 손상으로 인해 신경통, 신경염, 신경병 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

당뇨병의 영향

당뇨병은 췌장, 신장, 눈, 심장, 혈관 등 다양한 장기에 영향을 미칠 수 있습니다. 당뇨병은 세계적으로 빠르게 증가하는 만성 질환으로, WHO에 따르면 세계 인구의 약 8.5%가 당뇨병을 앓고 있습니다. 각국별로 당뇨병의 유병률은 상이하지만, 높은 비율의 인구가 당뇨병과 관련된 위험 요인을 가지고 있습니다.

당뇨병 관리에 좋은 균형 잡힌 식단

• 탄수화물 섭취관리 : 과일, 견과류, 채소나 곡류등의 식이섬유가 많은 음식을 섭취합니다. 식이섬유는 소화 흡수의 속도를 늦추고 혈당 상승을 완화시키는데 도움을 줍니다. 또 복합 탄수화물인 귀리, 고구마, 옥수수등을 추가로 섭취해 주는 것도 좋은 방법입니다.
• 단백질 섭취 : 단백질은 혈당 상승을 느리게 하고 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다. 가급적이면 저지방 육류나, 계란, 생성, 콩류나 견과류 등으로 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 지방 섭취 : 포화 지방과 트랜스 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이고 당뇨 관리에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 건강한 지방인 올리브 오일이나 아보카도, 생선이나 열매등의 지방을 통해 불포화 지방을 보충해 줍니다.
• 음료 선택 : 당분이 많은 음료나 과일 주스보다는 물, 녹차, 허브차등을 마시는 것이 좋고 알코올은 섭취를 제한해야 합니다.

당뇨병 관련 약물 개발

현재까지 다양한 당뇨병 치료를 위한 약물이 개발되어 왔으며, 인슐린 제품과 경구 혈당강하제 등이 널리 사용되고 있습니다. 또한, 새로운 치료법과 약물 개발은 지속적으로 진행되고 있으며, 혈당 조절에 도움을 주고 합병증의 발생을 예방하는데 초점을 맞추고 있습니다. 당뇨병은 개인의 건강 상태와 유형에 따라 치료 및 관리 방법이 달라질 수 있으며, 당뇨병에 대한 종합적인 관리를 위해서는 의료 전문가와의 상담과 정기적인 검진이 필요합니다.

당뇨병의 결론

당뇨병은 한번 발생하면 완전히 치료되지 않는 질환입니다. 그렇지만 당뇨병을 잘 관리하고 혈당을 안정시킨다면 당뇨의 합병증 발생 가능성을 줄이고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이러기 위해서는 꼭 적절한 건강관리와 생활습관이 필요합니다. 당뇨병에 걸리지 않게 미리 예방하고, 정기적인 검진으로 조기발견과 관리를 해야 할 것입니다.