피부건강과 스킨케어 습관

피부건강을 유지하기 위해서는 건강한 생활습관과 올바른 스킨케어가 필요합니다.

여드름피부

피부

피부는 우리 몸의 가장 큰 장기 중 하나로, 건강한 피부는 우리는 외모뿐만 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다. 피부조직은 세포, 섬유 및 다른 구성 성분들로 구성되어 있고 피부의 탄력, 촉촉함, 피부색, 민감도를 결정합니다. 건강한 피부는 우리의 외모뿐 아니라 전반적인 건강에도 영향을 미칩니다. 피부건강을 위해 우리가 유지하고 개선해야 할 몇 가지를 알아보겠습니다.

피부조직

피부조직은 여러 종류의 세포로 구성되어 있습니다. 주요한 세포유형인 각질 세포는 피부표면에 위치하며, 피부를 보호해 주는 기능을 합니다. 면역 세포는 피부의 면역반응에 관여하여 감염 및 염증에 대응하는 역할을 합니다. 피부 내에는 콜라겐 섬유와 탄력 섬유가 있어서 피부의 강도와 탄력을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 특히 탄력 섬유는 피부의 주름과 탄력손실을 예방하는 역할을 하고 있습니다. 또 피부조직에 산소와 영양분 공급을 하는 혈관이 존재합니다. 혈관의 확장 및 수축에 따라 피부의 색조가 결정됩니다. 피부에 있는 피지선이나 땀샘과 같은 여과계도 피부조직에 한 부분입니다. 피지선은 피부의 윤기와 윤활을 유지하는 역할을 하며, 땀샘은 체온조절과 몸 안에 있는 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.

스킨케어

스킨케어를 위해서는 피부를 깨끗하게 유지하기 위해 올바른 클렌징이 필요합니다. 하루에 두 번, 아침과 저녁에 부드럽게 클렌징하여 피부의 노폐물과 오일을 제거해야 합니다. 그러나 과도한 클렌징이나 거친 스크럽 제품은 피부를 손상시킬 수 있으므로 조심해야 합니다.

피부를 적절하게 보습하는 것은 건강한 피부를 유지하는데 중요합니다. 자신의 피부유형에 맞는 보습제를 사용하고 매일 아침과 저녁에 적절히 바르는 것이 좋습니다. 특히 건조한 피부는 추가적인 보습이 필요합니다. 

선스크린

자외선은 피부의 노화의 가장 큰 원인이 될 수 있습니다. 햇빛에 노출될 때는 언제나 선스크린을 바르도록 해야 노화를 늦출 수 있습니다. 자외선 차단제는 SPF 30 이상의 제품을 선택하는 것이 좋고 햇볕이 강한 시간 때에는 모자나 선글라스로 피부를 보호해야 합니다.

건강한 식습관

건강한 식습관도 피부건강에 긍정적인 영향을 줍니다. 신선한 채소나 과일 그리고 영양분이 풍부한 식품을 섭취하여 피부겉 표면뿐 아니라 피부안쪽 건강에도 영향을 주도록 합니다.

피부건강을 악화시키는 요인들

피부건강을 악화시키는 요인들은 여러 가지 습관들이 있습니다. 그중 제일 조심해야 할부분은 자외선 노출입니다. 장기적이고 과도한 자외선 노출은 피부건강에 해로울 수 있고, 피부조직을 손상시켜 주름이나 색소침착 심하게는 피부암까지 유발할 수 있습니다 

흡연은 니코틴과 다양한 유해물질로 인해 피부의 혈액순환을 방해하고 콜라겐과 엘라스틴 섬유를 파괴하여 주름과 탄력손실을 유발할 수 있습니다. 또한 담배 연기는 피부의 겉표면을 손상시켜 아토피나 피부염을 일으킬 수도 있습니다.

스트레스 또한 피부건강에 매우 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 피부염을 촉진하고 여드름, 습진 또는 아토피 피부염등을 발생시킬 수 있습니다.

피부에 맞지 않는 과도한 스킨케어습관은 오히려 피부건강을 더 해치는 요인이 될 수 있습니다. 또 자주 손으로 얼굴을 만지는 것도 손에 잇는 해로운 미생물들이 피부에 자극을 주어 손상을 일으킬 수 있습니다.

코로나 이후 피부관리

코로나 이후 피부관리에 더욱 많은 관심이 쏠리고 있습니다. 장시간 마스크 착용은 피부에 다양한 영향을 줄 수 있습니다. 먼저 마스크의 마찰과 압력으로 인해 피부의 민감도가 증가해 피부가 가렵고, 건조하고 홍조 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 마스크 착용은 피부의 공기흐름을 차단하기 때문에 피부에 노폐물을 축적시켜 여드름과 같은 피부 질환을 악화시킬 수 있습니다. 오랫동안 마스크를 착용하면 피부의 수분이 증발하여 건조함과 탄력감소를 초래할 수 있습니다. 마스크 내부의 습기와 열로 인해 피부에 염증이 발생하는 문제도 흔히 발생하는데, 주로 피부에 반점이나, 가려움증, 발진등이 나타납니다. 위와 같은 문제를 최소화하기 위해서는 항상 청결을 유지하고 자주 마스크를 교체해야 합니다. 또 피부의 보습을 유지하기 위해 적절한 세정과 충분한 보습으로 피부를 보호해야 합니다. 부드러운 재질의 마스크를 선택하고 적절한 크기와 착용방식도 도움이 됩니다.

피부에 도움이 되는 영양제

일반적으로 피부에 도움이 되는 영양제로는 오메가 3와 비타민 C, E 그리고 아연 등이 있습니다. 오메가 3은 피부의 탄력과 유연성을 유지하는데 도움이 되고 피시오일, 씨앗, 견과류 등에도 오메가 3이 풍부해 같이 섭취해 주면 도움이 됩니다.

비타민C는 콜라겐 생성에 중요한 역할을 하고 피부조직 손상을 예방하고 피부 톤을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민E는 강한 항산화 작용을 가지고 있어 피부조직의 재생과 회복에 도움을 주는 역할을 합니다. 아연 같은 경우는 피부의 염증을 감소시키고 상처치유에 도움을 줄 수 있습니다.